• 07/febrero/2025
Alerta roja por altas temperaturas: ¿Cómo cuidarnos del calor?
Médicos llaman a cuidarse de las altas temperaturas de este fin de semana
El Servicio Nacional de Prevención y Respuesta ante Desastres (Senapred), declaró Alerta Roja para este sábado 8 de febrero, por altas temperaturas para las provincias de Santiago, Chacabuco y Talagante, donde se esperan máximas de 34° a 37°. Como una forma de informar a los vecinos de la comuna y evitar “golpes de calor”, desde la dirección de salud de Colina, Fernanda Ibañez, médico de CESFAM Colina, entregó algunas recomendaciones para evitar las altas temperaturas.
¿Qué precauciones debemos tener ante esta alerta roja?
Es importante informar a los vecinos que debido a las altas temperaturas podemos tener riesgos para la salud. El cuerpo está acostumbrado a trabajar a una temperatura corporal, que es entre 36 – 37, 5°, entonces cabe la posibilidad de sufrir un “shock o golpe de calor” donde básicamente el cuerpo se desregula por la temperatura externa y lo que genera cambios en el cuerpo.
¿De qué manera podemos evitar un “Golpe de Calor”?
Hay cosas que podemos hacer en casa para evitar este “shock de calor” como por ejemplo: mantenerse hidratado, beber al menos dos litros de agua, preferir las bebidas frías sobre las calientes, estos días evitar las bebidas con contenidos de azúcar y bebidas alcohólicas que terminan por subir la temperatura corporal, consumir frutas y verduras. Tome agua aunque no tenga sed, unos 8 vasos al día.
¿Cómo nos protegemos de los rayos del sol?
Es importante protegerse del sol, sobre todo entre 10:00 y 16:00 hrs tratar de evitar la exposición directa y si tengo que salir, las medidas de protección importantísimas son: el bloqueador solar sobre FPS 50 o sobre 30 como mínimo, aplicándolo cada dos horas, porque pierde su efectividad, de igual forma si ingresa a la piscina debe aplicarlo nuevamente.
Respecto a la vestimenta debemos usar ropa holgada, idealmente de algodón y sandalias, sobre el color de la ropa, los colores oscuros absorben el calor, por eso es preferible usar colores claros, pueden ser café claro, tonos beige o crema y evitar los colores oscuros, como negros y azules.
Los paraguas si sirven para cubrirse de las altas temperaturas, dada su protección y que sean de color oscuro dejan filtrar menos luz lo que nos protege al estar lejos de nuestro cuerpo.
¿Hay alguna recomendación en las casas?
Si tiene que salir deje las cortinas cerradas, para evitar que los rayos solares calienten el hogar. Si hace uso de piscina, aplique bloqueador solar cada dos horas, y evite las comidas calientes como cazuelas y porotos granados.
Ya lo sabe siga las indicaciones de la profesional,beba al menos dos litros de agua diariamente, aplique a su familia bloqueador solar FPS 50+, y sobre todo evite exponerse a la luz solar directa.
En caso haber estado expuesto por mucho tiempo al calor y sentir algún malestar recurra a algún CESFAM de la Comuna o a los centros de Urgencia SAR Colina o SAPU Esmeralda.
